De Maigre à Musclé

Un accompagnement sur mesure

Ce coaching n’est pas un simple programme.
C’est un cadre clair, un suivi réel et une méthode éprouvée
pour construire du muscle durablement.

✔️ Un programme ajusté en permanence à ton évolution
✔️ Une nutrition simple, efficace et adaptée à ton quotidien
✔️ Un suivi réel, humain, avec feedbacks hebdomadaires
✔️ Une méthode pensée pour les physiques naturellement minces

Places limitées

🧠 Pour qui est cet accompagnement ?

Cet accompagnement n’est pas un programme générique.
Il est conçu pour un profil bien précis : des personnes motivées, prêtes à s’engager sérieusement dans leur transformation.

C'est Pour toi si... ✅

Ce n’est PAS pour toi si…” ❌

✔️ Tu es mince / skinny / longiligne et tu as du mal à prendre du muscle
✔️ Tu t’entraînes (ou t’es déjà entraîné) sans résultats durables
✔️ Tu veux un cadre clair, pas un programme trouvé sur Internet
✔️ Tu es prêt à t’investir sérieusement (entraînement, nutrition, suivi)
✔️ Tu veux comprendre ce que tu fais, pas exécuter bêtement
✔️ Tu cherches un vrai accompagnement humain, pas juste un PDF
✔️ Tu veux construire un physique solide sur le long terme

❌ Tu cherches une transformation “rapide” sans effort
❌ Tu n’es pas prêt à suivre un cadre (nutrition, entraînement, suivi)
❌ Tu veux juste un programme à faire dans ton coin
❌ Tu refuses de remettre en question tes habitudes
❌ Tu cherches une solution miracle ou des raccourcis
❌ Tu n’es pas prêt à t’engager sur plusieurs semaines

👉 Si tu te reconnais dans ce profil, la suite devrait t’intéresser.

Pourquoi c'est si difficile de se muscler quand on est maigre ?

Très souvent, on a tendance à copier des programmes pensés pour des physiques déjà solides.
Résultat : trop de séries, trop de fatigue, une récupération insuffisante… et peu de progrès.

Quand on est mince, mieux vaut peu mais bien, que beaucoup et mal.

Si tu es mince et que tu cherches à prendre du muscle, il y a de fortes chances que tu aies déjà essayé “de faire plus”.
Plus de séances. Plus d’exercices. Plus de séries.
Et pourtant… le miroir ne change pas vraiment.

Le problème, ce n’est ni ta motivation, ni ta génétique, bien qu'elle ne soit pas là pour nous aider.
C’est que la plupart des méthodes de musculation ne sont tout simplement pas adaptées aux profils skinny.

❌ 1. Trop de volume, pas assez de résultats

Les 5 blocages majeurs❌

❌ 2. Des exercices peu rentables

Multiplier les machines et les variantes “à la mode” donne l’impression de bien s’entraîner.
Mais pour prendre du muscle quand on est skinny, il faut prioriser des mouvements efficaces, adaptés à sa morphologie.

Tous les exercices ne se valent pas.

❌ 3. Aucune vraie progression mesurée

Faire ses séances “au feeling” est rassurant… mais inefficace.
Sans suivi précis des charges, des répétitions et de l’intensité, le corps n’a aucune raison de s’adapter.

Le muscle se construit avec une surcharge progressive maîtrisée, pas avec de l’improvisation.

❌ 4. Une nutrition floue (souvent insuffisante)

❌ 5. Être seul face aux doutes et aux ajustements

Beaucoup pensent manger “beaucoup”… alors qu’ils sont encore en déficit calorique.
Sans chiffres clairs, impossible de savoir si le corps a vraiment les ressources pour construire du muscle.

La prise de masse n’est pas du gavage, c’est de la stratégie.

Quand les résultats tardent, les questions s’accumulent :
“Est-ce que je mange assez ?”
“Est-ce que mon programme est bon ?”
“Est-ce normal de stagner ?”

Sans accompagnement, la plupart abandonnent… juste avant que les résultats arrivent.

C’est exactement pour répondre à ces problématiques que j’ai conçu cet accompagnement.

Un cadre pensé spécifiquement pour les profils minces, évolutif, mesurable, et ajusté en permanence.

Tu n’es jamais livré à toi-même.
Tu avances avec une méthode claire… et un coach qui adapte chaque détail à ton évolution.

Je sais exactement ce que tu vis!!

J’ai longtemps eu ce corps qui ne suit pas.
Tu t'entraines plus que tes potes, tu manges bien…
et pourtant dans le miroir, rien ne bouge.

"Quand tu es naturellement mince, progresser demande une méthode différente."

Pourtant j'ai toujours gardé la vision que j'allais réussir quelque soit le temps que ça prendrait et les difficultés que je devrais affronter. Et au bout de plusieurs années j'ai réussi à trouver enfin la méthode qui fonctionnait pour des mecs pas "doués" naturellement.

✅Pourquoi cet accompagnement fonctionne vraiment

Car cette méthode est pensée pour toi et respecte ta morphologie et ta physiologie.

Voici pourquoi :

1️⃣ Tu t'entraînais sûrement “fort”… mais pas “productif”

2️⃣ Tu mangeais plus… mais pas assez pour toi

Un skinny peut s’entraîner 5 fois par semaine et ne pas progresser si :

• les charges n’augmentent pas correctement,

• le volume n’est pas adapté,

• la surcharge est mal gérée,

• les exercices choisis ne sont pas optimaux pour son ossature,

• la technique n’est pas calibrée.

👉 Tu faisais des efforts. Mais ils n’étaient pas convertis en muscle.

Les conseils “mange plus”, “riz-poulet”, “3 repas + collation” ne fonctionnent pas quand :

• ton métabolisme brûle vite,

• ton appétit n’est pas énorme,

• tu ne structures pas tes apports,

• tu ne sais pas quel aliment t’aide vraiment à monter en calories.

👉 Tu mangeais plus — mais pas suffisamment ou pas de la bonne façon.

Quand tu es skinny, tu peux stagner pendant des semaines sans t’en rendre compte.
Tu peux croire que tu progresses alors que non, ou l’inverse.

👉 Sans retours précis, sans ajustements, tu restes au même point.
👉 Et c’est exactement ce qui rend la prise de masse frustrante.

3️⃣ Tu n’avais aucun feedback, aucune mise à jour réelle

• surcharge progressive cadrée

• rep ranges intelligents

• sélection d’exercices optimisée

• volume progressif mais maîtrisé

• corrections techniques simples pour débloquer la progression

👉 Chaque séance sert à construire du muscle. Pas à juste transpirer.

1️) Une méthode d'entraînement pensée pour les physiques minces

⭐ Le mécanisme de transformation que j’utilise

2) Une nutrition simple + adaptée à ton métabolisme

Pas de diète compliquée. Pas de “mange 4000 calories”.
Juste un système :

• repères caloriques progressifs,

• repas faciles à monter,

• options pour ceux qui ont peu d’appétit,

• structure que tu peux suivre sans réfléchir.

👉 Tu montes progressivement sans te forcer ni te gaver.

3) Des ajustements hebdomadaires qui changent tous tes progrès

Tu n’es jamais laissé seul avec un programme figé.
Chaque semaine :

• analyse de ta progression,

• adaptation des charges, reps, volume,

• ajustement des repas si nécessaire,

• stratégie personnalisée.

👉 La méthode s’adapte à toi, en permanence. Pas l’inverse.

4) Un cadre clair + un accompagnement humain

Tu sais quoi faire, pourquoi tu le fais et comment le faire.
Et surtout :
👉 tu n’avances jamais seul
👉 tu évites les erreurs qui t’ont fait stagner
👉 tu progresses semaine après semaine, de façon mesurable
👉 tu prends enfin du muscle sans te poser mille questions

Construire du muscle durablement demande une méthode.
Voici comment on va travailler ensemble:

Un cadre clair, des actions simples, un suivi réel.
Tout est pensé pour les physiques naturellement minces.

🧩— Bilan complet & analyse de ton profil

On commence par comprendre ton corps, ton niveau, ton mode de vie et tes points faibles pour construire un plan vraiment adapté. Aucun template, rien de générique.

💪— Programme d’entraînement sur mesure (mis à jour chaque semaine)

Tu reçois un programme pensé pour les physiques minces : progression structurée, intensité adaptée, choix d’exercices compatibles avec ta morphologie, suivi des perfs. Chaque semaine, j’analyse ton évolution et j’ajuste.

Pas de règles absurdes. On construit un cadre alimentaire réaliste, basé sur ton appétit (souvent faible chez les skinnys), tes habitudes et tes contraintes. Tu sauras exactement quoi manger, en quelles quantités, et comment gérer tes journées.

🍽️— Nutrition simple et adaptée à ton quotidien

"Tu n’as pas besoin d’un programme. Tu as besoin d’un système.”

🔸 Ce que ça change pour toi : Tu as un plan pensé pour toi, pas un programme qu’on adapte après coup.

🔸 Ce que ça change :
→ enfin un plan qui tient compte de ton manque de force, de ton faible appétit, et de ta marge de progression, et qui évolue avec toi.

🔸 Ce que ça change :
→ tu arrêtes de “manger plus” au hasard, et tu vois enfin une prise de poids stable.

📊— Suivi hebdomadaire + feedbacks détaillés

Chaque semaine, tu m’envoies ton suivi (photos, poids, perfs, ressenti). Je t’envoie un feedback précis, et on ajuste tout ce qui doit l’être.

🔸 Ce que ça change :
→ tu n’es plus seul. Tu sais exactement si tu es sur la bonne voie ou non.

📱— Support et suivi privé illimité

🚀— Une méthode pensée uniquement pour les skinnys

Tu peux me poser toutes tes questions (technique, alimentation, mindset). Je suis là pour t’éviter les erreurs qui t’ont freiné ces dernières années.

Cette méthode est construite pour ceux qui galèrent vraiment à prendre du poids : fréquence, volume, intensité, choix des exercices, rythme de progression, tout est optimisé pour les physiques naturellement minces.

🔸 Ce que ça change :
→ tu avances vite, sans te poser 1000 questions.

🔸 Ce que ça change :
→ tu n’essaies plus d’appliquer des méthodes qui ne sont pas faites pour toi.

Places limitées pour garantir un suivi réel

🧍‍♂️— Ton Coach : Qui je suis & pourquoi je peux t’aider?

Je n’ai pas toujours eu un physique athlétique.
J’ai connu les années où :

• je mangeais correctement mais je ne prenais pas un gramme

• je m’entraînais “comme tout le monde” sans aucun résultat visible

• je pensais que “j’étais fait pour rester maigre”

• la salle devenait frustrante parce que je voyais les autres progresser 2x plus vite que moi

Ce que j’ai compris avec les années, c’est que les physiques naturellement minces ont besoin d’une approche complètement différente.
Pas plus de compléments.
Pas plus de séries.
Pas un surplus énorme.

➡️ Une méthode adaptée. Un cadre. Et une progression mesurable.

Je m'appelle Chris, et si je t’aide aujourd’hui… c’est parce que j’ai été exactement à ta place.

“Je ne suis pas coach parce que j’ai toujours été doué. Je le suis parce que j’ai dû tout apprendre, étape par étape.”

Si j'ai créé cet accompagnement, ce n’est pas pour te vendre un rêve.
C’est pour t’offrir ce que j’aurais aimé avoir plus tôt :

• un vrai suivi

• un vrai cadre

• un vrai plan

• quelqu’un qui comprend exactement ton profil et tes difficultés

Je ne te promets pas 15 kg en 3 mois.
Je te promets de t’amener au maximum de ton potentiel, de façon réaliste, durable, et avec des résultats visibles.

Cet accompagnement, c’est la réunion de :

• mes années d’expérience dans la prise de masse pour les profils minces

• ma pratique quotidienne du coaching

• ma méthode structurée basée sur la progression

• mon parcours personnel (et mes erreurs)

Si tu veux quelqu’un qui te donne juste un PDF, ce programme n’est pas pour toi.
Si tu veux un vrai suivi, humain et adapté à ton profil, alors on peut travailler ensemble.

“Ma mission : t’éviter des années de stagnation et te donner un cadre qui garantit des résultats.”

Ma Transformation physique

J'ai pris 30 kilos avec la musculation et ça a changé ma vie

⚡Mes débuts en muscu

58 kilos, très sec mais surtout trop maigre. J'avais la détermination de changer mais pas de structure, pas de méthode adaptée à moi.

🔧La Prise de Conscience

Après presque 1 an, quelques progrès mais tellement loin de l'énergie que j'y mettais... Il y avait quelque chose que je n'avais pas compris. A partir de là, j'ai commencé à structurer mes entrainements et mon alimentation!!

Aujourd'hui, mon poids varie entre 87 et 90 kilos et je maintines ce physique à l'année sans problème grâce à des méthodes simples mais qui marchent pour de vrai.

🏆Mon Physique actuel (La maitrise)

Une décision aujourd’hui peut changer ton physique sur les 3 prochains mois.

✔️ Suivi personnalisé & réel

Chaque semaine, on ajuste ton entraînement et ta nutrition selon ton évolution.

Si tu es prêt à arrêter de galérer seul, à enfin prendre du muscle et à franchir un vrai cap, alors l’accompagnement Skinny → Musclé est fait pour toi.

✔️ Méthode pensée pour les physiques naturellement minces

Tout est optimisé pour débloquer la prise de masse même quand tu as essayé 100 fois.

✔️ Cadre clair, humain et efficace

Pas de bullshit. Pas de copier-coller. On avance ensemble, étape après étape.

📋 Candidature à l’accompagnement Skinny → Musclé

Réponds honnêtement. C’est grâce à ces questions que je peux voir si l’accompagnement est fait pour toi — et si je peux vraiment t’aider à transformer ton physique.

Je réponds sous 24–48h. Places limitées.

Questions fréquentes

1) Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi si je suis vraiment très maigre ?

Oui. L’accompagnement est justement pensé pour les physiques naturellement minces, ceux qui ont essayé de prendre du poids sans succès. La méthode est conçue pour progresser même quand ton corps “refuse” de prendre.

2) Je n’arrive pas à manger assez / je n’ai pas faim. Tu fais comment pour ça ?

Tu auras une stratégie nutrition simple, pratique et progressive. Pas de gavage. On ajuste ensemble chaque semaine pour que tu arrives à manger suffisamment sans te forcer.

3) Et si je suis un débutant total en musculation ?

C’est encore mieux : pas de mauvaises habitudes, pas de perte de temps. Je t’apprends les bases qui permettent de progresser vite et proprement.

4) Et si je m’entraîne déjà mais que je stagne ?

Alors on repart de ce que tu fais déjà, on analyse, on corrige, et tu débloques enfin tes charges et ta prise de masse. Beaucoup de “faux débutants” progressent plus en 8 semaines qu’en 1 an seuls.

5) Je n’ai pas beaucoup de temps. Ça marche quand même ?

Oui. On construit un plan simple, efficace, avec 3 à 5 séances par semaine selon ton emploi du temps. Pas besoin d’y passer 2h par séance.

11) Comment réserver une place ?

Tu cliques sur “Candidater à l’accompagnement”, tu remplis un court formulaire, et je reviens vers toi rapidement.

Parce qu’on doit d’abord vérifier que l’accompagnement est adapté à ta situation, et que je peux réellement t’aider. Tu réserves un appel, on échange, et si ça matche, je te propose la formule la plus adaptée.

Généralement :

• +1 à +3 kg de muscle les premières semaines

• +10 à +40 % sur les charges principales

• un physique visiblement plus dense, plus rempli
  Mais ça dépend surtout de ton implication.

Oui, parce qu’un vrai changement se construit sur plusieurs semaines. L’objectif est d’avoir un cadre suffisamment long pour obtenir de vrais résultats.

10) Pourquoi tu ne mets pas le prix directement ?

9) C’est quoi les résultats que je peux espérer ?

8) Est-ce qu’il y a un engagement ?

7) Comment se déroule le suivi chaque semaine ?

Chaque semaine tu m’envoies ton retour :

• ton poids

• tes perfs

• tes sensations

• tes questions

• tes vidéos si tu veux un feedback technique
  Et j’ajuste ton programme + ta nutrition en conséquence.

6) Est-ce que je dois avoir accès à une salle de sport ?

12) Les places sont vraiment limitées ?

Oui. Le suivi est réel et individualisé, je prends peu de clients pour garantir un accompagnement de qualité. Mon temps n'est pas extensible et je veux absolument mettre tout mon focus pour aider les personnes les plus motivées à changer!!

Oui. Tu auras de bien meilleurs résultats en allant en salle. Ce n'est pas obligatoire mais cela limitera tes résultats et le choix des exercices.